Consumul de oua – beneficii

De cand ma duc la sala si am inceput sa “trag de fiare” am observat un lucru putin ciudat la prima vedere. Antrenorul meu mananca aproape in fiecare zi oua. Da, am zis bine, oua. Unu, doua, trei, nu conteaza, dar consuma.

Mie personal nu imi plac, dar am vazut ca el le mananca fara paine cu o pofta… si atunci m-am intrebat: “Ba, oare de ce consuma asta atat de multe oua?”

L-am intrebat pe el si mi-a zis ca:

– oul este un produs care contine o mare cantitate de minerale, bioregulatori, albumine, acid nicotinic si vitamine ca A, B1, B2, D.

– contine aminoacizi, nu se digera greu si pe deasupra nici nu ingrasa.

– sursa importanta de proteine

– o cantitate de lipide de aproximativ 11-14%

pe internet am citit ca:

– in 100g de ou se gasesc in medie 200mg fosfor, 140mg potasiu, 130mg sodiu, 60mg calciu, 2,8mg fier, 12mg magneziu, 160mg clor, 60mg sulf, iar de recomandat este sa le consumati fierte. 🙂

Sa nu uitati ca ouale sunt contraindicate celor care au probleme cu colesterolul, dar daca va plac foarte mult puteti manca doar albusul, deoarece galbenusul contine 270 mg colesterol/ou.

In rest, vreau sa vad parerile voastre in legatura cu acest subiect daca “va pricepeti” si va doresc o viata cat mai sanatoasa! 🙂